ダイエットにはカロリーとリンパ

久しぶりにダイエットネタで。

以前ダイエットと人生
という記事で、目的が大切!なんて話をしたのですが、今日は具体的にどうしたらいいの?ってことを。

痩せる仕組み

単純に
カロリ-=エネルギーとして
摂取カロリ-より消費カロリーが多ければ、足りない分のカロリーを身体に蓄えている脂肪を使う=痩せる

 

という事は、
摂取カロリー < 消費カロリー

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だと痩せていくということ。

 

100-120=-20なので、この20を身体の脂肪を使うということですよね。

なので、まずは自分の基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー)を知ることが大切かなって。

それ+生活代謝(歩いたり、お風呂に入ったり、動くことで使うエネルギー)が自分の1日の消費カロリーなるので、

それよりも少ないカロリーを食べれば、足りなかった分を脂肪から捻出してくれ、その分痩せるっていうロジック。

 

単純だけど、この数字がなんとなくでも頭に入っていると、食べ過ぎても次の日に節制すれば太らずに、また次の日からダイエットに励めますよね。

まずは基礎代謝を知ろう!!

リンパを制するものはダイエットを制す!?

リンパ、リンパって良く聞くけど、リンパって何??

 

わかりやすく例えると、下水かな。

 

血液=水道水

リンパ管=下水管

静脈=水道管

 

リンパ節=下水処理場

 

って感じかな~

 

リンパ節でリンパ液に含まれる異物を処理して静脈に戻すので、

 

リンパ管の流れが悪かったり、リンパ節が詰まったりすると、

 

異物が身体に溜まったまま~

 

ってことになるわけです。

異物が溜まったままだと代謝が悪くなるし、溜まったところから痛みを発症したりもします。

 

なので、リンパの流れを良くすることは、ダイエットにも健康にも大切なんですね。
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<まとめ>

摂取カロリーより消費カロリーを増やして、リンパの流れを良くする!!

 

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