心と身体のメンテナンス「Reset＆Start」のＫＥＩです。

 

今回は身体メンテナンスのお話し。

 

肩こりとか腰痛の痛みってどこから来るんでしょうか？

 

ほとんどの筋骨格系の痛み（外傷や内臓疾患から来るものでは

ない）は　侵害受容性疼痛　と考えられます。

 

痛みの経路は主に２種類

①外部からの刺激　⇒　皮膚に触れる（知覚神経の先端）　

⇒　知覚神経　⇒　脊髄　⇒　大脳　⇒　痛み

 

②外部からの刺激はない　⇒　怒り、不安、イライラ　があると　

⇒　交感神経を緊張、副腎を刺激　⇒　血管を収縮　

⇒　　局所乏血　⇒　発痛物質生成　⇒　侵害性受容器　

⇒　脊髄　⇒　脊髄反射　⇒　筋の委縮　⇒　脳はそれを受けて　

⇒　血管の収縮・筋委縮を引き起こす　

⇒　局所乏血　　⇒　発痛物質生成　⇒　・・・

 

このサイクルを繰り返しているのが慢性痛

 

 

これを繰り返していると脳で痛みの情報が記憶され、

ちょっとしたことに痛みを感じるようになります。

 

【侵害受容性疼痛】

●健常な組織を傷害するか、その危険性を持つ侵害刺激が加わったために生じる痛み
●侵害受容器を介した痛み・危険から身を守るために痛みを発症しているのですが、

痛みが痛みの悪循環を引き起こしていたりします。

 

 

【侵害受容器】　●侵害刺激を電気信号に変える変換器

 

 

 

 

 

 

疲れの素　=　乳酸　←これが分解されずに筋肉に残る
⇒　重だるさが出る

 

 

筋肉を動かすエネルギーの素はというと・・・

 

 

酸素　+　ブドウ糖　いわゆる炭水化物ですね。

 

 

この２つが体内で分解される時にエネルギーになります。

 

 

筋肉を動かし続けていると酸素　が足りなくなる
=　乳酸が溜まる　　というわけなんです。

 

 

じゃあ、酸素不足を補うためには？

 

 

血流をよくする～

 

 

なぜ？って、血液が酸素を運んでくれるから。

 

 

血流が良くなると、

乳酸は　水と二酸化炭素に分解されて、身体が軽くなる～

 

 

というマッサージのしくみ。

 

 

 

 

【急性】

明らかに痛めた瞬間があるもの

 

▶組織が損傷して強い炎症状態にある

⇒２～３日安静・安静・痛み止め

 

【慢性】

痛めた時が特定できず、常に痛み（鈍痛）があり、

無理な姿勢や急な運動で痛みが強くなる

 

▶姿勢の異常による痛み　⇒　左右の身体の歪み　⇒　姿勢の矯正

▶特別な姿勢による痛み　⇒　　局部的に負担がかかる　⇒　作業姿勢の工夫

 

 

痛みの原因がわかると、対処法も見えてきますよね。

 

 

今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました(^^)

 

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